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高血脂是“吃”出来的,这些食物再不忌口,吃再多降脂

发布日期:2020-05-25 02:49   来源:未知   阅读:

谢先生患有高血脂已经好几年了,最近的一次复查中,又出现了血脂增高的现象。医生说,他这种情况具有一定的危险性,应该采取措施控制病情的发展。谢先生认为,只要听医生的话,按时服用药物就一定能控制病情的发展,医生却对他说,服用药物只是控制病情的一种方法,如果不加以控制饮食,光靠用药也是徒劳的。

高血脂患者一定要控制饮食吗?

那是一定的,控制饮食是高血脂患者最基本的。现在我们国家的人民饮食习惯上存在一个巨大的问题就是油、肉类吃的太多,这是高血脂症患者越来越多的根本原因,所以控制平时的饮食对于降低血脂的数值相当关键。高血脂患者每天吃的肉类以及油量都要控制,多吃优质蛋白,也可以多吃一些膳食纤维高的食物。

这些食物再不忌口,吃再多降脂药都没用

一、油炸食物

油炸食品是一种传统的便利性食品,它的原理是利用油脂作为热交换介质,使被炸食品中的淀粉糊化、蛋白质变性以及水分变成蒸汽从而使食品变热或成为半调理食品 。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质。反式脂肪酸在进入身体里以后,在体内代谢、转化,可以干扰必需脂肪酸和血脂里的脂质正常代谢,引起血脂增高。并且并没有什么营养。

二、腌制食物

很多人都喜欢吃腌制食物,比如腌制的咸菜,咸鸭蛋,咸鱼等,但是可能大家要注意的是这些东西在腌制的情况下会放大量的盐,极易容易诱发高血脂,如果高血脂患者一直进食这些东西,会引起血脂升过,所以当你们认为它会诱发癌症的同时,不要忽视它对血脂的影响。

三、烟熏食物

一说烟熏食物,可能大家不知道说的是什么,就是腊肉、香肠等类似食物。它们由于加热以及醛类、酸类和酚类的作用,使食品表层的蛋白质发生变性,形成一层蛋白质变性膜。此层膜既能防止再污染微生物进入到制品的内部,从而具有很大的防腐效果。这种物质做到了防止腐烂,却对我们人体有着极大伤害。

养成这两种习惯,血脂自己降

一、坚持有氧运动

视自身情况而定,,选择有氧运动如慢跑、太极拳、游泳、羽毛球等。每次运动时间控制在30分钟左右,老年人由于代谢水平降低,疲惫之后恢复的时间延长,一周运动三至四次为宜。运动时心率为本人最高心率的60%?70%。

二、坚持补充降脂素

高血脂患者要养成多喝水习惯的同时补充一些含磷油脂酸化合物的不饱和酸类营养素,高血脂人群的血液因为胆固醇含量高而变得黏稠,血流速度随之变慢,容易形成血栓。它可增进血液循环,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,因而可预防和治疗高血脂引起的心脑血管疾病。

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